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人是怎么廢掉的?

2018-05-20 . 閱讀: 2,555 views

文/風墟

一個人的狀態會越來越糟糕,本質上是因為他所處的環境持續的給予他負性的反饋。

現在的很多人特別熱衷于“時間管理”“個人提升”,殊不知這些所有的嘗試,在缺乏一個最基本的要素的前提下,全部都是緣木求魚,是不可能實現的。

很多找我咨詢的人他們都有著自身各種各樣的問題和痛苦,比如有的人覺得自己很拖延,有的人和周圍的人際關系有問題,有的人覺得自己的生活一潭死水毫無樂趣,他們也做了很多針對這些問題的努力,比如去學習時間管理的方法,學習調整人際關系的手段,做那些能夠讓他們“快樂”的事情等等。

但是迄今為止,他們的這些努力基本都是無效的。

至于原因,就要歸結于我前面提到的那個基本要素——“情境管理”

人是情境的產物。我們所有的認知和思維都會受到所處情境的影響。我們不斷地從外部情境得到反饋,不斷地受到外部情境的暗示,不斷地因為外部情境的變化而改變自己的心境。

其實很多人都沒意識到,我們每個人都有一個隱含的“時空假設”。這種時空假設會隨著我們當下的境遇不斷地變化。但也會隨著我們固化的行為模式和認知模式而不斷地“固化”。

舉一個最簡單的例子,你在床上玩游戲躺了兩天,但如果你出去散散步5分鐘,在這兩種情境下,你的心理狀態就是完全不一樣的。

躺在床上玩游戲時,你對世界的“時空假設”會越來越狹隘,你關注的、你想要的、你覺得和你有關聯的東西會越來越少。

當這種狹隘縮小到只剩下你和游戲這兩個小小的“顆粒”時,你隱含的“時空假設”就等同于不存在了。

這個時候你對外界的一切都失去了興趣,周遭的一切好像都和你失去了聯系,這個時候你就沒有了做任何事情的動力,你不想做,事實上處于這個情景下你除了繼續打游戲也的確什么事情都做不了。因為在你現在的“時空假設”里,打游戲時唯一和你有聯系的事情了。

你在一家公司上班,做了5年。工作內容沒變化,人際關系沒變化,自己的生活也沒變化。于是在這5年的時間里,你對自己未來的“時空假設”就被固化和局限在這家公司、這個職位給你的自我認知中。

這也就是通常所說的“喪失了銳利”“磨平了棱角”,本質上是因為在你的時空假設里,世界就只有這么大了。

不管你主觀上、或是通過互聯網看到多么大的世界,你的潛意識也不會相信——因為在你的時空假設里和你有關系的就只有這么一點大的世界,在你固化的生活情境之外的一切,你潛意識里都認定了那些和你沒有關系。

經常有這種在一家固定單位工作了好多年,感覺自己的生活越來越看不到希望的人找我咨詢過。他們也很想做出改變和突破,也想做出新的嘗試,但總是不敢,也總是邁不出那一步。

我說我非常理解你為什么不敢邁出去,因為你潛意識里并沒有把那個更大的世界當成是屬于你自己的“時空假設”,你不在那個更大的世界里。

就算你去過很多的地方旅行,但你心理上也無法把那些情境認同為是屬于你的。所以對你來說,更大的世界只是一個理性認知上熟悉、但潛意識里陌生且被你拒絕的情境。

一個人的“時空假設”決定了他對于自身未來的全部愿景,在他自身的時空假設里所包含的,都是被他認定為是會和他有關系的。不管這一點最終能不能實現,但只要他的時空假設包含一個東西,他就一定能付諸行動去追求這個東西。

但如果一個人的時空假設是蒼白的,狹隘的,渺小的,那么他的世界、他的生活一定是充滿了無聊、無趣、和無意義的。

當這個人的時空假設里連他自己都沒有了的時候,他就對生活徹底失去了希望,抑郁也就因此而生了。

因為我們每個人的“時空假設”都是隱含在潛意識之中,所以這從未引起過我們的重視。但事實上它又是如此的重要,因為它其實在某種程度上就是我們未來的發展地圖。我們會通過不斷地經歷和成長,不斷地修正和重新規劃自己的發展地圖。

很多人會說,人的確是會受到情境影響,但這不意味著我們就要受到外部情境的限制。更成熟的態度是,令自己的心智變得更強,令自己能夠應對各種情境,而不是受到情境的干擾。

沒有錯,我們理解“時空假設”這個概念,其實就是為了令我們能夠超脫情境的限制,保持清醒的頭腦,而不為情境所影響。

但問題在于,我們的心智需要在健康的、且能夠給予我們正性反饋的情境下,才能培養為是健康的。

就像一個小孩子,他需要先經受父母的呵護和照顧,逐漸擁有健康的心智和體魄之后,他才能夠接受高強度的鍛煉,成為一個強者。

我們處理自身和情境的關系也是同理。

我們絕大多數人并沒有經受有意識的對于情境影響的認知訓練,所以我們無法直接憑借自己的認知和意志力去對抗情境的影響。

更成熟的做法是,先有意識地改變我們的外部情境,令情境多數是能夠給我們帶來正性的反饋,我們處于一個舒服而健康的生活情境中時,才能夠將我們的“時空假設”固化為是健康的,然后我們才能夠用我們這個健康的、穩固的時空假設,去駕馭環境。

怎樣將我們的生活情境改造為健康和舒服的?

一、拓展你生活情境的豐富性。

就像一開始舉的那個例子,周末你在家躺床上連玩了兩天游戲,這就是一個固化的情境。

你需要讓自己時不時出去散散步,或者索性別在家里打游戲,約幾個朋友出去打打臺球,這就是在豐富你的生活情境;

或者你每天都要去上班,那每天都可以嘗試采取不同的路線去公司,看看不同路上的風景;

和女朋友鼓掌,也別老是那幾個地方那幾個姿勢,多嘗試不同的環境與場合;

這時候有人可能會問:你說的這不就是多嘗試生活的不同可能么?有必要扯到什么生活情境、時空假設之類的嗎?

有必要。

當你理解了我們每個人的時空假設和生活情境對我們的影響之后,你再去拓展你生活的不同可能性,這和你不理解這些去做事情,他們的結果是完全不一樣的。

不同的理解,不同的動機,去做同一件事他帶給你的反饋是完全不一樣的。

就像練習冥想,你為了讓自己只是每天做滿20分鐘的冥想,和基于對冥想體悟的興趣去練冥想,不僅是結果、連過程的體驗對你來說都會是完全不同的。

二、遠離總會給你帶來負性反饋的生活情境。

我舉個有點無厘頭的例子:有一個女孩,她總是去一家店買衣服。但是那家店的店員對她的態度非常的惡劣,女孩每次去購物她的體驗都非常不好。

而且那些店員因為她經常來,就每次都變著花樣嘲諷她,她好土,選衣服真沒品味,今天的打扮真垃圾。

這個女孩非常的痛苦。但她還是每次都去那家店買衣服。

別人問她明明去那家店總是受侮辱,為什么還要去呢?

女孩回答:因為我習慣了去那家店啊。

別人問:那去別的店不是一樣能買衣服嗎?換一家常去的店不就行了?

女孩猶豫了半天搪塞道:我太懶了,不想換;新的店說不定店員的態度也一樣惡劣啊;別的店我不熟悉,換新店好麻煩的;

這個例子,我相信任何人都能夠看出其中的荒唐。但很多人,不也常常在他的生活中重復著和這個女孩一樣的荒唐:一個總是傷害她的男朋友,一份并不理想的工作,一群總是拿他取樂的朋友,來自父母的毫無道理的管束……

他們因為缺乏改變的勇氣,而總是將自己置于這些會給自己帶來持續傷害的情境和關系中。

旁觀者痛心疾首的希望他們能夠改變,希望他們能夠從痛苦中解脫出來。

但往往當事人自己,卻總有著千萬般理由:沒辦法,我愛他,不可能離開他;這份工作雖然不理想,但除此之外我也找不到更好的了;那些人雖然總是嘲笑我,但畢竟是朋友,我不想撕破臉皮……

每個人只能為自己的生活負責。即便會承受一定的痛苦、損失、和風險,但令自己從持續負性的情境和關系中解脫出來,這始終只能是我們自己的責任。

不是情境和別人在傷害你,而是你自己選擇被別人所傷害。

理解了這一點,人才能長大。

三、創造能夠給你帶來正性反饋的情境,并盡可能的將他們固化下來。

建立一段高質量的關系,養一只粘你的寵物,將自己住的地方改造的溫馨舒適、令自己滿意,每天下班后去那家格調你很喜歡的小酒吧喝一杯,這些,都是主動改造你所處的外部情境的方法。

其實通過改造外部環境來影響自己,本質上是理解并意識到,我們很多時候并不是完全自主、自由的在掌控自己的生活。生活中有太多不可控的因素會影響我們。

我們要做的,是意識到這些不可控的因素,并理解它們能夠影響我們的邏輯,反過來,利用這些邏輯,我們就從被影響者變成了主動的控制者。

清醒的掌控自己的人生,這才是我們參與“地球online”這場游戲的最高追求。

左岸記:孟母三遷,就是一個很好的改變生活情境的例子,當然了只是改變情境是不夠的,所以后面還有孟母斷機的情境讓孟軻不可半途而廢。只有離開錯誤的人,才會遇到對的人;找到能施展你才華的平臺,你的興趣會讓你事半功倍。“時空假設”表現出來的更是一個人的認知格局,格局的大小影響著一個人所能看到的和想到的極限,自然也就影響了一個人的行為可能。

 

本文作者風墟,心理咨詢師。
專注于產出心理學領域的高質量文章。
微信公眾號:煉己者 ID:fengxuwake

風墟

微信公眾號:煉己者 id:fengxuwake 心理咨詢師,個人微信號接收付費咨詢:lianjizhe1874

1 Comments On 人是怎么廢掉的?

  1. 還是蠻贊同的,如果一個人自己切斷與周圍環境的強聯系,就會降低自己的探知欲,認為自己的周圍的新奇玩意并不是那么的吸引自己。想要去改變,第一件事就是走出去,首先是離開現有的環境,而后再想辦法,有時想的太多也不是太好,邊走變想,可能有點累但終究是在進步的。

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