→ 左岸讀書,一如既往。

用渴望力戰勝焦慮

2017-12-01 . 閱讀: 1,305 views

文/德魯伊

我這輩子值得自豪的事情不多,倒是有一點很多人羨慕。打我記事起,我沒有失眠過,和朋友們講起這個,無非兩種情形,一種是羨慕,一種是罵我沒心沒肺。

這是一個屬于焦慮的時代,不是社會跑的多快,更多的是我們沒有方向的奔跑,有理有據的焦慮。每天都能看到初升的太陽,晨曦很美,不是因為我們足夠努力,而是因為夜晚無法入眠。最知曉夜半兩三點街道多么孤獨的人,不是那些勤奮的人,而是輾轉反側無法入眠的主兒。

過去的人焦慮是對未來的擔心,現如今的焦慮短暫到,只要想起下一秒或下一個小時要做的事情,或說明天要做的事情。就焦慮的呼吸急促、心跳加快、無窮思緒。焦慮的人無法控制自己的大腦,也無法控制自己的身體,貌似體內有個另外的“我”,在左右這一切,而真正的“我”卻只能袖手旁觀、束手無策。

我們以為多做一些事情,就能減輕焦慮,于是漫無目的的把時間塞滿。但結果是我們不能停下來,只要停下來,我們的焦慮感更強、更嚴重。我們假裝忙碌,然后埋怨忙碌,然后不停焦慮。

我們用看似無比重要的事情,去逃避我們真正需要做的事情,然后充滿陰謀論的斷言,這個世界無比惡意的對待自己。受迫害妄想癥,是這個世界的常態,我們的焦慮除了對自己無法掌控和極度不滿意之外,更多的就是歸罪于社會的迫害。

我們的焦慮注定伴隨我們的一生么?有沒有可能減輕這樣的焦慮?

利用“渴望力”未嘗不是一種好辦法。

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利用“渴望力”強化自我認知。現代社會,我們普遍覺得,現在的狀態不是我想要的,于是我們內心永遠存在著“一個夢想里的自我”和“現實的自我”。差異越大,我們越焦慮、越痛苦。于是我們不僅比較自我和其他人的差異,我們還在比較現實的自己和夢想的自己之間的差異。利用“渴望力”既能彌補夢想和現實的差距,同樣因為“渴望力”讓你更專注于當下,減少了與他人的比較。

利用“渴望力”消除不確定感。目標清晰、結果可量化,我們的不確定感就會降低。漫無目的四處游蕩,總讓我們隨時充滿不確定感。而“渴望力”因為明確的目標和較長時間段的方向明確,都能很好的消除這種不確定感。充滿渴望并目的明確,會讓“自我”感知目的感,心無旁騖的時候總是焦慮感減輕的時候。而越是強烈的“渴望力”,越讓自我感知結果的可期,自然而然,焦慮也就消失了。

利用“渴望力”戰勝無力感。我們差不多的時候都是事物驅動型或是感覺被社會裹挾著走,無力感是造成焦慮的重要原因之一。我們每一次的妥協,都增加自己一分無力感。而同樣的事情,在你擁有“渴望力”的存在時,你會認定是為了完成目標而必須經歷的,在你沒有“渴望力”時,你一定覺得自身無比無力,對待事物沒有任何的掌控和主動權。

利用“渴望力”消除受迫害妄想癥。其實每個人都很清楚,這個社會不會刻意針對某個人,道理很簡單,你太普通和太平凡。但我們大多數人都會有受迫害妄想癥,覺得我們已經謹小慎微、無比努力,仍舊被這個世界惡意對待。其實內里的原因很簡單,我們沒有“渴望力”,沒有足夠的理由去接受自己以為的不公。你越渴望,你行動的越堅決,你越不會感覺社會在迫害你。

利用“渴望力”讓自我安靜而充滿力量。“止思”是現代人必須面對的問題,否則也不會那么多的修心或禪修熱門。但焦慮永遠和思考有關,無效思考或無法控制的思維過程是造成我們焦慮的罪魁禍首。“渴望力”讓你變得更加專注,也更加安靜,讓我們不再在“不是無暇思考”就是“過度焦慮”之間搖擺不定,越堅定越安靜,越安靜越充滿力量。

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我有個朋友,是做餐飲的,他對我“渴望力”里的“止思”很感興趣。

他餐館做的色香味不錯,環境也打造的很“小資+休閑”,但餐飲業永遠和“流水”有關,相關數據的起伏,讓他很焦慮。他會熱衷于增加新的菜品,樂此不疲。

我告訴他,如果做菜是愛好,那和他的初衷無關,他可以借助這個平臺嘗試很多的菜品。但這個只會讓你很焦慮,因為你沒有足夠的“渴望力”在餐館的經營上。你最大的目標和結果是餐館經營變好,而不是更多的新菜、更多的消耗,而你的“渴望力”應該圍繞這個目標。

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冬天來的時候,因為陽光和寒冷的原因,焦慮會越來越強烈。這個也和一年將結束,盤點過去和展望新的一年有關。

前幾日朋友教育我,“學不會止損就贏不了未來。”我想加上一句的是,沒有“渴望力”,你幾乎沒有未來。

左岸記:焦慮是因為你對生活的現狀產生和思考,從而尋求改變的過程。年少時總以為成功是我踩著七彩祥云,手持寶劍殺死了惡龍,從此萬民仰慕天下獨享。可待你越過山丘,才發現無人等候。如果一個人越努力卻越焦慮,那么還是把重點放在自己身上,慢慢地把自己培養成平和,溫柔,有趣的人吧。

德魯伊Druid

德魯伊,70后。理工科碩士,喜歡寫作,職業經理人。 人入中年,攜妻帶子,止思踐行,與世界融洽、與自己坦然,充滿快樂生活的勇氣。 “質樸、靈動、喜悅、淡和”是為人生準則,“于人有用,于己有趣”是為人生標準。 文風以毀雞湯、靜心冥想、兒童教育、心理應用等見長。 著有: 《不曾孤獨,怎會懂得》(散文雜文集,作家出版社出版), 《不曾孤獨,怎會懂得 2》(散文雜文集,作家出版社出版), 《沒走過的是路,走過的才是人生》(心智成熟心理學作品,作家出版社出版), 《在疲憊的世間任性的活》(散文雜文集,文匯出版社)

2 Comments On 用渴望力戰勝焦慮

  1. 我們假裝忙碌,只是為了減輕自己的焦慮和碌碌無為的負罪感罷了

  2. 一種是被動的人生,一種是主動的人生

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