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我們生而快樂,悲傷則讓我們走得更遠

2015-11-11 . 閱讀: 2,679 views

文/加布里埃爾

最近,皮克斯的新作《頭腦特工隊》引起了電影人和心理學者的共同關注,這部電影被稱為最適合大人觀看的動畫片,影評家更將這部作品評價為近年間皮克斯少見的精品。影片中形象地描述了兒童的性格、情緒、行為、記憶等一系列抽象思維,影片中的五位情緒小人:樂樂Joy、憂憂Sadness、怒怒Anger、怕怕Fear厭厭Disgust,輪番主導11歲小女孩萊莉的行為,合力組合成她完整的人格。簡而言之,皮克斯用一部動畫片為大家科普了一把心理學。

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在電影中,11歲小女孩萊莉頭腦里的5種情緒,都發揮著各自的作用。比如,樂樂帶給她快樂,怕怕幫助她遠離危險,厭厭讓她免受傷害,而憂憂更是在片中擔任了至關重要的角色。整部電影的故事主線是萊莉的兩大重要情緒“樂樂”與“憂憂”,意外被發射到長期記憶儲藏室后,兩人克服艱難險阻,重回頭腦總部。而在回家的路上,它們誤闖了萊莉頭腦里的各種領域,引發了一連串的行為故事。

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萊莉的性格最初由樂樂來主導,這與我們所了解的科學相符。我們的個性是由特定的情緒所定義,這形成了我們感知世界的方式,表達自我和回應他人的本能方法。正如影片所描繪我們生而快樂,快樂情緒是我們接觸世界的原初表現。隨著情緒小人的冒險之旅,萊莉逐漸感觸到悲傷、憤怒、恐懼等情緒,童年、青春、成年、衰老,人生似乎就是一部走向悲傷的故事。

然而故事結局卻告訴我們,“樂觀”需要明白,時不時讓“悲觀”待在控制室里沒什么問題。一味的樂觀并不能解決一切問題。有時,我們需要消極情緒的介入,恰恰是一系列復雜的情感之間的相互作用,才形成了人與人之間真正的聯系。

把“積極思維”放在一邊

你可能會覺得“悲觀”是一種必須拒絕的負能量,代表著一切消極狀態,是無用的行為。生活有以教我,事實并非如此。“當你發自內心地相信自己會成功”,有很大幾率,結果沒能成功;如果你最開始對成功抱有60%的希望,甚至做好了“最壞的打算”,有很大幾率,最終你獲得了成功。你通常不會在意這種情況,或許認為是出于偶然,其實這種情況卻是有理可據。

著名心理學家加布里埃爾?厄廷根提出了樂觀與悲觀共處的合理理論——WOOP思維理論。她向大家證明:美好的憧憬(樂觀的幻想)對實現夢想的作用并非像人們鼓吹地那樣好,美夢可能會讓我們松懈下來,反而與成功漸行漸遠。

夢想很豐滿,現實很骨感。樂樂和憂憂來到夢寐以求的想象之地,看到的是被摧毀的餅干城堡、破碎的公主夢以及倒塌的毛絨玩具名人堂。

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最后,樂樂和憂憂一起坐上思維列車,穿梭于萊莉的腦內,開回頭腦總部。生活中所有的經歷一點點匯集、堆積、分解、合成,穿過重重關卡駛向終點。

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那么我們如何控制和影響這一系列腦內活動,讓夢想與困難“齊頭并進”呢?

加布里埃爾?厄廷根教授將基于“心理比對”的4個思維步驟稱作“WOOP”,即“愿望(Wish)、結果(Outcome)、障礙(Obstacle)、計劃(Plan)”來為這一系列腦內活動助力,引導我們通往夢想和成功。WOOP的原理在于,要讓大腦行動,必得先告訴大腦“對結局保持樂觀”,而后闡明“還存在哪些差距”,最后提出結果方案“遭遇挫敗時該怎樣行動”。

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現代社會,人們都是來去不定,愿望或目標,或追逐或撤離。WOOP是一種工具,它就像錘子、鋼琴、自行車一樣,可以有不同的用法、有不同的結果。它是一個機會,讓你解開束縛,從殼里走出來。即使是在一個自由得到保障、有很多選擇的社會里,由于受到多重煩心事或憂心事的困擾,我們真正享受到自由也不算多。我們跟自己說,不能做這個,不能做那個。我們不敢直視自己的不安,將挫敗歸咎到別人或外部環境上面。

我們得解放自己。我們得調整自我,這樣才能始終追求自己的夢想,而不是被別人的想法或言語所左右。我們還要管好自己,這樣才能在千千萬萬條路里做出明智的選擇。花一點時間,想象一下自己渴望的未來,再想一想妨礙了愿望實現的內部因素,這么一個簡單的行為就能有天翻地覆的影響。透過層層借口和未經證實的信念,篩選種種彼此沖突的選擇,從不切實際的愿望里抽身而出,向著可以達成的愿望前進。喚醒潛意識,鎖定可以達成的愿望,全力以赴朝著選好的路前行。

重新審視積極思維,進而形成新的動力學說,再將其應用起來,去改善人們的生活、解決社會問題;這件事我們才剛剛開始。但有一件事我們很清楚:要想活得明白、活得充實,就必須勇敢面對在妨礙實現愿望這件事上自己所扮演的角色。認識到這一點并不復雜,但其意義深遠,足以影響你的一生。有了WOOP 和“心理比對”,我們就能在它們會給我們及周圍人帶來益處的時候,全力以赴行動起來。

如果能夠一邊在腦中“做夢”,一邊立足現實的話,我們就能振奮精神,直面人生——抓住人生里最真切、最持久的東西。請記住,我們生而快樂,悲傷則讓我們走得更遠。

文章部分內容來源于《WOOP思維心理學》

《WOOP思維心理學》由美國紐約大學&德國漢堡大學心理學教授加布里埃爾·厄廷根教授綜合20年實驗研究成果提出WOOP思維理論,為你揭開夢想與成功的心理學秘密。諾貝爾經濟學獎(2000年)得主詹姆斯?赫克曼、2007年奧斯卡金像獎最佳外語片導演弗洛里安?唐納斯馬克、哈佛大學心理學教授丹尼爾?吉爾伯特、斯坦福大學心理學教授卡羅爾?德威克等數十位權威專家聯袂推薦。

左岸

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