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擁抱“靈魂的黑夜”

2014-08-19 . 閱讀: 5,474 views

任何真切而純粹的情緒、感受和體驗都是大自然的饋贈。

假若你學會敏銳捕捉并坦然接受它們,那么你就會發生不可思議的成長。

所以說,真純的情緒、感受和體驗都是“心靈的兵器”。

武志紅的《心靈的七種兵器》,能幫你接受自己的“壞我”,幫你從所謂的負面情緒中汲取力量。西方許多哲人都說過,不必抵觸“靈魂的黑夜”,相反當擁抱它,當你做到全然地擁抱“靈魂的黑夜”時,它便給你巨大的能量。

心靈的七種兵器之一:最純的悲傷幫你告別悲慘往事

一個人在原生家庭中的關系決定了這個人的心理健康程度。這是臨床心理學的一個基本理論,概括來說就是:問題,在關系中產生。

悲傷,是非常令人難受的情緒。我們普遍抵觸悲傷。但是,當你抵觸悲傷時,你的心也就遠離了你悲慘的人生真相。不過,這只是遠離,并不是消失。悲慘的人生真相永遠不會因為我們做一些主觀努力,就從我們的世界中消失,并不再對我們的心靈發揮消極的影響。

甚至恰恰相反,你越想否認一些悲慘的事實,這些悲慘的事實對你的消極影響也就越大。

當陷入這種真切而純粹的悲傷時,必然會淚如泉涌,而這淚水就宛如心靈的洪水,會沖垮我們在自己的心中建立的各種各樣的墻,最終讓我們的內心成為一個和諧的整體。

以前,你拒絕悲傷,也拒絕直面自己悲慘的人生真相。你巨大的心理能量都花在了否認真相、與真相較勁上。

現在,隨著心靈之墻的一一倒塌,你坦然接受了悲慘的人生真相,你不再去否認,也不再去和這注定不可能改變的事實較勁。當你做到這一點時,你的心理能量就獲得了解放,它們以前被你投注到外界的人和物上。但現在,這能量回到了你自己身上……

“悲傷,是完結的力量!”

悲傷所完結的,是人生悲慘的人生真相。當然,這真相永遠不會消失,但經由悲傷之路,我們的心靈從這真相中的悲劇中獲得了解放。甚至,這真相的悲劇性還會成為我們心靈的養料,促進我們成長。

心靈的七種兵器之二:憤怒,你的力量之泉

我們懼怕憤怒,因憤怒看上去易傷害關系,讓我們與別人疏遠。但憤怒是必須的。

因為,我們既需要親密關系,也需要保持獨立空間,從而保持住自己的個性和判斷力。憤怒,是保護獨立空間的最有力武器,甚至是唯一的武器。

假若你接受自己的憤怒,那么,當有人試圖與你建立壞的關系時,無論他的借口多漂亮,他都難以得逞,因為憤怒告訴你,他這樣做不對。

你的憤怒釋放后,會令他知難而退,而你則捍衛了自己的空間。這樣,通過憤怒,你拒絕了一次壞的關系,或者拒絕了一個關系向壞的方向發展。

愛與自由是我們最基本的欲望。

愛,拉近我們與另一個人的距離,使得我們不再孤獨,并充分享受關系的溫暖與美好。

而自由的獲得,離不開憤怒與攻擊。因為,我們每個人都或多或少有控制欲望,免不了想把自己的意志強加在另一個人身上,而那個被強加的人,必須靠憤怒與攻擊與強加者拉開距離,否則他就不會成為一個自由的人。

更重要的是,別人一旦過分地侵入你的空間,你的憤怒是不可避免的。你永遠不能阻止自己憤怒的產生,你最多只能暫時把憤怒壓抑下去。不過,如果這憤怒被壓抑了太久太多,那么一旦爆發,就會是毀滅性的,要么是毀滅對方,要么是毀滅自己。

這正是為什么,那些內向的、孤僻的、聽話的、很乖的人,經常會做出令周圍人都難以理解的事情來。

你不必像小孩子一樣,一感受到憤怒就發泄憤怒。但是,你必須清楚地知道你的憤怒,并知道這憤怒是為什么,然后富有智慧地去處理它。

托馬斯·摩爾說:你要理解你的憤怒,最終才能觸及它的核心。它有某種深奧的內涵,幫助你讓生活變得有意義。如果你確切地知道什么讓你生氣、你在和誰生氣,你就能清楚自己的立場與事情的重點,以及該如何在情感上加以處理。

心靈的兵器之三:內疚,和諧關系的調節者

一個和諧的關系,必然有豐富的付出與接受,你給予我物質和精神的愛,我接受,我給予你更多的物質和精神的愛,你也欣然接受,然后回予我更多……如果這個付出和接受的循環被破壞,關系也隨即會向壞的方向發展。

并且,與我們的想象不同,愛的關系中,付出和接受的循環被破壞,很多時候不是因為不愿意給予,而是因為不愿意接受。

不愿意接受的原因也并不如我們想象得那么偉大,恰恰相反,是因為我們不愿意承受內疚。

對此,德國家庭治療大師海靈格描繪說:“我們付出的時候,就會覺得有權利,我們接受的時候,就會感到有義務。”

而且,只付出不接受的人,會有一種清白感,會覺得自己在這個關系中絕對問心無愧。這是一種很舒服的感覺,有這種感覺的人,會覺得自己在關系中永遠正確。那么,相應的,關系的另一方就會覺得很不舒服,會頻頻感到內疚,會經常覺得問心有愧,即便他不明白付出者為什么那么喜歡付出,他最終一定會產生逃離的沖動。

一旦他真做出了逃離的舉動,那個一直認為自己清白無辜的付出者就會覺得受到了莫大傷害,并且會激烈地指責逃離者的背叛舉動,但殊不知,他才是破壞關系的始作俑者。

海靈格稱,最好的關系是彼此慷慨地付出和坦然地接受,通過這種交換,雙方的接受和付出達成了一種平衡,且彼此都感到,自己在這個關系中富有價值。

內疚,是和諧關系的調節者,我們必須認識到這一點。

內疚的產生,源自付出與接受的失衡。內疚的產生,其實是在提醒你,你該補償對方了。我們要懂得這一點,懂得覺察自己的內疚,然后及時作出補償。同樣,當對方產生內疚時,我們也要給對方機會,讓對方完成他的補償。

在關系中扮演一個單純的付出者,其實是拒絕對方的補償,從而破壞了對方化解自己內疚的努力。結果,內疚不斷在對方心中郁積,最終這內疚成為一種憤怒,讓他產生了想逃離這個關系的沖動。

作為一種最基本的情感,內疚是大自然的饋贈,它在提醒我們,你的一個關系需要調整了。假若你懂得接納自己的內疚,并幫助對方接納他的內疚,那么關系就會自然地流動,自然地走向和諧。

心靈的七種兵器之四:儀式,引導心靈的蛻變

一次生命,是心靈不斷成長的過程。

只是,對于心靈的轉變,我們常處于混沌狀態,不知自己已進入了一個新的人生階段。

這時,我們就需要一個儀式,來提醒自己,甚至引導自己的轉變。

古代很重視成長的儀式,不同年齡段要舉行儀式,以提醒你已進入一個新的人生階段了,你未來需要承擔的權利和義務,已與過去大不相同,你需要改變你的生活方式和人生態度。

儀式宛如一道門,舉行儀式的那一刻,你踏在那道門上,既未脫離過去,也未邁入未來。但同時,它也在告訴我們,你正脫離過去,你正邁入未來。

我們須認識到儀式的重要性,至于怎么履行儀式不是特別重要。你可以沿用傳統的儀式,盡管這些傳統你永遠也無法完全明白,你也可以運用自己的想象力創造出你自己的儀式來引導你心靈的蛻變。

心靈的七種兵器之五:恐懼,揭示生命的真諦

恐懼=怯弱,這成了我們一個思維定勢。

怯弱要克服,所以,戰勝恐懼,也仿佛成了一個毋庸置疑的真理。

然而,當致力于戰勝恐懼時,我們可能會忽視一點:作為人類一種最基本的情緒,恐懼和其他情緒一樣,也有著它的獨特價值,而一味地追求戰勝恐懼,就忽略了恐懼所傳遞的重要信息。

許多恐懼所傳遞的信息,是極具價值的。事實上,我們越恐懼一件事情,那件事情背后隱藏著的信息,可能就越重要。

從這一點而言,許多恐懼,無需戰勝。相反,我們可靜下來,聆聽恐懼,從而發現恐懼給我們的提示。

我們容易自戀,常以為自己一個人就OK了。結果,因為人際關系的欠缺,我們常會有一些輕微的恐慌。這些恐慌也都在提示我們,關系的重要性,超乎我們的想象。

關系至少給了我們兩次生命,第一次是父母對我們的生養。并且,我們的人格也源自我們與父母的關系,父母和我們的原生關系,最終被我們內化為“內在的父母”和“內在的小孩”。由此,不管長大后我們與父母的關系如何,我們的“內在的父母”和“內在的小孩”都是我們人格的基礎,雖然可以改變,但非常困難,而我們與其他人的外在的人際關系,其實也是這個內部的人際關系的投射和展現。

關系第二次給予我們生命,則是愛情。絕大多數小說、電影和電視劇,講的都是愛情,而且常用“重生”來形容。僅僅這一點就足以證明,愛情這個親密關系的重要性。

不過,親子關系和情侶關系這兩個最重要的親密關系都有一個共同特點:我們無法左右對方。父母無法選擇,甚至你愛的人你也無法選擇。你會發現,越在乎一個關系,你能左右這個關系的可能性就越低。這樣一來,在你最在乎的親密關系中,你就被拋進一個看似無能為力的地步。由此,無數的人開始憧憬享受孤獨,認為自己總能找到很多東西,可以擺脫親密關系對自己的控制,或者擺脫自己在親密關系中的無力感。

但一些恐懼會把你拉回來,它強有力地告訴你,你不能獨自一人獲得生命的圓滿,你不能總做一個自大的控制者。至少在親密關系這一個地方,你必須像愛人如己,你必須學會傾聽最愛的那個人的心聲,必須學會理解與接受,然后你才有可能和他擁有一個值得珍惜的親密關系。假若你只關注你自己,那么無論你多么富有魅力,或擁有多少錢權名利,你仍然無法擁有這樣的關系。

心靈的七種兵器之六:關系,我們心靈的鏡子

假若我們渴望變成一個健康、和諧的人,那么,我們就要好好地觀察自己在重要的關系上的表現。

所有重要的關系,都有著這種強迫性重復的含義。尤其是,你越在乎一個關系,你的那個內在的關系模式就越會淋漓盡致地展現在這個關系上。

這個時候,最重要的事情之一就是,把這個關系當作一面鏡子,一面幫助你認識自己并重新整理自己的鏡子。

如果能做到這一點,那么無論這個關系看似多么糟糕,你其實都獲得了無比重要的成長的機會。

心靈的七種兵器之七:接受,帶你走向自由之路

我們很容易自大地以為,人格的自由是很容易獲得的。譬如,我們以為可以隨意左右自己的心情,可以輕率地進行各種各樣的選擇,可以輕易地建立一個親密關系,也可以輕易地切斷一個親密關系……總之,我們把隨心所欲理解為自由。

實際上,這種自由是假自由,甚至是對心靈的禁錮。

譬如,遇到了重大的問題,你不面對,卻認為,不處理你也可以很快樂,那么這快樂一定是表面上的,那個問題只是被你壓進了潛意識,繼續像毒瘤一樣破壞你的心靈。于是,你白天對著許多人微笑,到了夜晚,你只好獨自嗚咽。

譬如,為了彰顯你的自由精神,你隨意地做選擇,又隨意地逃離,你以為你可以輕松地結束你的任何事情,可以忘記一切煩惱,只留下快樂在記憶中。但實際上,任何事情一旦發生,都注定不可改變,且不能被遺忘,它將永遠對你發揮影響。

再如,你輕易地建立一個關系,又輕易地切斷一個關系。你以為,這才叫自由。但實際上,任何關系都有生命,而且這生命起碼與你的生命一樣長,甚至還會在你的家族中遺傳。

實際上,追求人格的自由,結束已經發生的事實對我們心靈的羈絆,只有一條途徑:接受已經發生的事實,承認它已不可改變。

所謂接受,即直面我們人生中的所有真相,深深地懂得,任何事實一旦發生就無可更改,而且不管多么親密的人,我們都不能指望他們為自己而改變。

沒有學會接受之前,我們都會把注意力放到別人身上,期望別人為自己改變一下,那么自己就得救了。但任何一個獨立的人,都不會按照我們的要求去改變的。所以,這種期望注定會失敗。

學會接受之后,我們就會把注意力轉移到自己身上,深深地懂得,自己才是自己問題的答案。由此,我們開始努力改變自己,并最終獲得更大的自由。

要想獲得自由首先接受現實。

黑夜的靈魂

左岸記:任何一個你在乎的關系中,你都會把你的內在的關系投射到這個外部關系上,并且,你越在乎這個關系,這種投射就越強烈。多數心理問題,就是因為我們小時候拒絕接受自己的父母,拒絕接受這個生命中最大的命運。相反,我們渴望改變父母。這種渴望注定會失敗,于是我們將這個渴望深埋在心底,長大了,再按照這個渴望去選擇配偶,并像童年渴望改變父母一樣來改造配偶。正如她童年時的改造夢注定會失敗一樣,她成年后的改造夢一樣也會失敗。這些被她的潛意識選中的男子,像她的老爸一樣,首先是不可改變,其次是她越想改變,他們就會變得越糟糕。?理性的知道,不是理解。真正的理解,必然是感性的理解,情感的理解。

左岸

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